背骨の調整トレーニング(背骨の基本5つの型)!


背骨の調整トレーニング(背骨の基本5つの型)!

柔軟かつ強靭な動ける背骨を作っていく背骨トレーニングです。

背骨を前後・左右・捻じる・横八の字に動かす、動画を観てトレーニングが終わった後は、鏡を見ながらトレーニングを行います。

これをセットで行うことで大きな効果を得ることができます。

お配りしてあるマニュアルをもう一度ご覧になって、ポイントを確認してから行ってみてください。

1.最適な動作の修得
無駄な力、無駄なエネルギーを使わずに動作を行うことが出来るようになります。

2.観察力を高める
動作のポイントを復習し、きめ細やかな観察能力を高めます。

3.客観的に自分を眺める
身体からことから始めることで、自分の心も客観的に見れるようになります。

 

【内容の説明】

1.背骨と肩甲骨の運動
気の滞りやすい3か所を通します。

2.鳥の型(背骨を前後に揺する)

3.立禅

4.亀の型(背骨を前後に揺する)

5.立禅

6.龍の型(背骨を横に揺する)

7.立禅

8.捻じりの型(背骨を捻じる)

9.熊の型(体幹を横八の字∞に揺する)

10. 立禅

11. 終功