健康スタジオ横浜 背骨の基本10 日々繰り返す体と心の基本づくり!


健康スタジオ横浜 背骨の基本10 日々繰り返す体と心の基本づくり

健康スタジオ横浜の内藤です。

本日もご訪問くださりありがとうございます。

 

自分で体を日々ケアをすることにたくさんの時間は必要はありません。

簡単で優しいことを毎日毎日、深く掘り下げていくと、健康も脳力も後からついてきます。

約20分~30分程度の時間は、ご自身の未来への投資として、あるいは運動不足にならないための最低限の時間です。

毎朝行っていただくと、1日を最高の状態でスタートできます。

この後に、ご自身のエクササイズを加えていくと、さらに効果的でしょう。

夜寝る前に行っていただくと、1日の疲れがとれて最高の状態で眠りにつけます。

翌朝起きた時に、体に疲れが残っていないことを自覚できます。

 

背骨を中心とした全部で10種類の動作で構成されています。

基本の動作ですが、そこに「集中、観察、気づき」が入ることによって、動作中の瞑想、瞑想中の動作となっています。

心がシ~ンと静まっていくのを感じられます。

上級者は、「集中、観察、気づき」の時に、脳からどのような神経伝達物質が出て、体の感覚にどのように影響しているのか、その違いを認識し、逆に意図的に神経伝達物質を出すことで、「集中、観察、気づき」の状態へ体を導くことが出来るようになります。

さらに呼吸法が入りリラックスを促します。

私は夜寝る前の時間帯で毎日行っています。

1日の疲れをその日のうちに取り、翌日に疲れを持ち越さないので朝から快調です。

 

【 健康スタジオ横浜  背骨の基本10 】

1: 首の動作

2: 肩の動作

3: 背中の曲げ伸ばし動作

4: 肩甲骨と背骨の動作

5: 太ももを伸ばす動作

6. 腰を伸ばす動作

7: 背骨をねじる動作

8: 前屈で体の後ろ側を全体を伸ばす動作

9.背骨を閉じる動作

10: リラックス

 

「背骨呼吸メソッド」では、背骨の基本10の中から4つが入っています。

「プラーナヨガ」では、基本の基本10のすべてが入っています。

ご興味がございましたら、ぜひ一度ご体験にお越しください。

 

「背骨呼吸メソッド」のスケジュールおよび予約はこちらから!

「プラーナヨガ」のスケジュールおよび予約はこちらから!

 

今日も最後までお読みくださりありがとうございます。

 

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